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容易變胖有原因！提升新陳代謝，喝對咖啡、巧克力＋這湯效果好
波多野結衣飛機杯【華人健康網圖文提供／如何出版社】「提高基礎代謝的食物」讓減肥更輕鬆
四十歲之後，最容易胖的原因，就是「新陳代謝變慢」—而實際上，真的有「可以加速新陳代謝的食物」。說到節食，大多只會計較「卡路里」攝取多寡。飲食控制時，計算卡路里當然是很重要的關鍵，但我覺得，一般人不需要神經質到這種程度。只要遵守「降低脂肪與醣類的攝取量」這種常識，再加上「減少整體的進食份量」，就可以相當程度地降低卡路里的攝取量。
「魔力蔬菜湯」營養均衡有飽足感，是減肥的最佳夥伴
剛開始減肥時，往往在某些時候怎麼樣也無法忍受空腹感。有時甚至會聽見惡魔低語：「今天吃了也沒關係吧？」如果真的吃了，就前功盡棄了。這時「魔力蔬菜湯」就是你的最佳伙伴。這道湯品原本是擅長料理的太太，為了讓飲食在有限的份量也能營養均衡，加了大量蔬菜，幫助我維持體型而設計的。
這兩道湯品既營養又有飽足感，是太太的料理中我最喜愛的。在長達十個月的賽季中，魔力蔬菜湯是我空腹又無助時的救星，為了在賽季維持體重，有時我也只喝這道湯當作午餐。可以把湯裝入保溫瓶裡，外出中肚子餓時來一杯溫熱的湯，肚子和心都暖和起來。而且，大多數公司應該都有微波爐，就算湯冷了也能加熱。
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【葛根式「魔力蔬菜湯」】
★蘑菇湯
材料：水5杯，培根5片、奶油1小匙、薑泥1小匙、洋蔥中型1顆，鹽、胡椒少許。
各種蔬菜和菇類：可使用冰箱裡有的蔬菜，各約500公克。例如，鴻喜菇1包、香菇1包（3～4朵）、舞菇1包、金針菇1包、紅蘿蔔1根、白菜1/8顆。
作法：
1.培根切成1公分寬，洋蔥沿著纖維切成1公分寬。蔬菜和菇類切成易食用的大小。
2.把奶油、薑、洋蔥放情趣用品使用方法進鍋裡，炒到洋蔥變軟為止，加入培根繼續炒。
3.培根出油後，加入剩下的蔬菜、水。煮滾後轉小火，煮到蔬菜變軟為止。最後以鹽和胡椒粉調味就完成了。
重點：如果覺得味道不夠，還可以加雞湯粉。
本文出自如何出版社《40歲起，保持最佳狀態：打造不疲累的身體和不屈服的心》
【延伸閱讀】
緊張到失眠 郭婞淳克服壓力亞運摘金
亞運最前線（中央社記者龍柏安雅加達23日電）從4年前的重傷、可能無法參加亞運，到4年後亞運奪金，郭婞淳坦言，這一路走來，最辛苦的不是復健和治療，而是背負著所有人的奪金期待，但她成功克服了。
台灣舉重名將郭婞淳，今天在雅加達—巨港亞運舉重女子58公斤量級決賽，以抓舉105公斤、挺舉130公斤、總和235公斤一舉奪金，拿下生涯首面亞運金牌強精套 是什麼。
比賽結束後，郭婞淳的第一句話，就是問在場所有人，誰和她一起參與過4年前的仁川亞運，她除了感謝一路上陪伴她的教練與粉絲，也感謝專程從台灣飛來印尼看她比賽的輔仁大學校長，她也堅定地說：「我會繼續加油。」
回首過去4年，郭婞淳也感性表示，其實最辛苦的不是復健，她坦言：「在台北世界大學運動會破世界紀錄後，當大家期望妳拿回4年前，屬於妳的金牌，那種壓力真的很大。」
今年亞運，泰國58公斤量級派出2016里約奧運金牌得主蘇甘雅（Sukanya Srisurat）參賽，郭婞淳透露，賽前她第一次緊張到睡不著，教練和隊友都安慰她：「你只要做自己就好。」她才努力讓自己不要去想太多。
比賽結束後，許多台灣粉絲爭相跟郭婞淳合照，她來者不拒，就連印尼當地民眾要求合影，她也一一配合，負責維護她安全的當地志工簡直傻眼，還問：「她在台灣是你們的超級偶像嗎？」
亞運才剛拿完金牌，郭婞淳馬上開始備戰，下一場比賽，就是11月1日登場的世界舉重錦標賽，她強調，由於奧運參賽資格改變，改採個人積分，因此她已準備好要迎接下一個挑戰，朝2020東京奧運邁進。（編輯：張芷瑄）1070823
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1.培根切成1公分寬，洋蔥沿著纖維切成1公分寬。蔬菜和菇類切成易食用的大小。
2.把奶油、薑、洋蔥放情趣用品使用方法進鍋裡，炒到洋蔥變軟為止，加入培根繼續炒。
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緊張到失眠 郭婞淳克服壓力亞運摘金
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台灣舉重名將郭婞淳，今天在雅加達—巨港亞運舉重女子58公斤量級決賽，以抓舉105公斤、挺舉130公斤、總和235公斤一舉奪金，拿下生涯首面亞運金牌強精套 是什麼。
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